മികച്ച ഉറക്കം നേടുന്നതിനായി പുതിയ വെൽനെസ് ട്രെൻഡായ സ്ലീപ് മാക്സിങ് (Sleepmaxxing) സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമാകുന്നു. വിവിധ രീതികളിലൂടെയും ഉപകരണങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ പൂർണതയുള്ള ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുന്നതാണ് ഈ ട്രെൻഡിന്റെ ലക്ഷ്യം.

സ്ലീപ് മാക്സിങ് പ്രാക്ടീസുകളിൽ ചിലത് ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണയുള്ളവയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുന്നതിനും ഉണരുന്നതിനും കൃത്യമായ സമയനിഷ്ഠ പാലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളക്രമം (Circadian Rhythm) നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുപോലെ, മിതമായ വ്യായാമം, കഫെയ്ൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കൽ, ശാന്തമായ ഉറക്കപരിസ്ഥിതി എന്നിവയും നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായകരമാണ്.

എന്നാൽ, ചില സ്ലീപ് മാക്സിങ് രീതികൾ ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയില്ലാത്തവയും അപകടകരമായവയും ആകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അനാവശ്യമായി മെലറ്റോണിൻ പോലുള്ള ഉറക്കമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില രോഗങ്ങൾ കുറേക്കാലത്തേക്കു കണ്ടെത്താൻ വൈകാൻ കാരണമാകാം. അതിനാൽ, ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

സ്ലീപ് മാക്സിങ് ട്രെൻഡിന്റെ ഭാഗമായി, mouth taping, nostril dilators, red light therapy, weighted blankets, white noise machines, എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ, mouth taping പോലുള്ള ചില രീതികൾ ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയില്ലാത്തതും അപകടകരമായതുമായിരിക്കാം. ഇതിനാൽ, ഇത്തരം രീതികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം ആവശ്യമാണ്.

സ്ലീപ് മാക്സിങ് ട്രെൻഡ്, നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ജനങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, അതിന്റെ പരിധികളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർ, ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണയുള്ള ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും, ആവശ്യമായപ്പോൾ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്.