ബാബാ രാംദേവ്, യോഗയിലൂടെയും ആയുർവേദത്തിലൂടെയും ജനകീയനായ വ്യക്തിയാണ്. അദ്ദേഹം എപ്പോഴും ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട് – ആരോഗ്യവും ശരീരസൗന്ദര്യവും നേടാൻ ലക്ഷങ്ങൾ മുടക്കി ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന്. വീട്ടിലിരുന്ന് ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങളിലൂടെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ആഹാരക്രമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നേടാമെന്നാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം. ഇത് സാധാരണക്കാർക്കും ഫിറ്റ്നസ് ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് വരാൻ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.

ബാബാ രാംദേവ് മുന്നോട്ട് വെക്കുന്ന ചില പ്രധാന ആശയങ്ങൾ ഇവയാണ്:

യോഗയും പ്രാണായാമവും: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30-60 മിനിറ്റ് യോഗയ്ക്കും പ്രാണായാമത്തിനും മാറ്റിവെക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സൂര്യനമസ്കാരം, കപാൽഭാതി, അനുലോം-വിലോം, ഭസ്ത്രിക തുടങ്ങിയവ ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇവ ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ: ഭാരമുയർത്തുന്ന ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ ചെയ്യാവുന്ന പുഷ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാട്ടുകൾ, പ്ലാങ്ക് തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ വെച്ച് തന്നെ ചെയ്യാം. ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആഹാരക്രമം: പ്രകൃതിദത്തമായ ആഹാരത്തിന് രാംദേവ് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ജങ്ക് ഫുഡുകളും ഒഴിവാക്കി ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നതും നിർബന്ധമാണ്.

പ്രകൃതിയോടിണങ്ങിയ ജീവിതം: രാംദേവിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം വെറും വ്യായാമങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. പ്രകൃതിയോട് ചേർന്ന് ജീവിക്കാനും മതിയായ വിശ്രമം എടുക്കാനും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്താനും അദ്ദേഹം ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു.

ജിമ്മുകളിൽ പോകാൻ സാമ്പത്തികമോ സമയമോ ഇല്ലാത്തവർക്ക്, ബാബാ രാംദേവിന്റെ ഈ സമീപനം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. സ്വന്തം വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി, എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഈ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.